Klettertechnikkurs Advanced
6a+ bis 6b+ | 7- bis 7+ UIAA
Du kletterst regelmäßig und möchtest das nächste Level erreichen, dein Potenzial ausschöpfen? In 4 Trainingseinheiten zu je 3 Std. (Kletterhalle) zeigen wir euch, wie ihr effizienter und besser klettern/trainieren könnt.
Es soll nicht nur ein Training sein, sondern ein Erlebnis, bei dem wir alle, Trainer wie Teilnehmer/innen viel Spaß haben werden.
Klettertechniktraining
#Bewegungslehre #Biomechanik #Grundklettertechniken #Bewegungsqualität
In den ersten 2 Trainingseinheiten (6 Std.), werden wir die grundlegende Klettertechnik genau erlernen und anwenden. Ziel in diesen Einheiten ist das „gewusst wie“! Nach diesen 2 Einheiten wirst du bereits spürbare Fortschritte wahrnehmen können! In allen weiten Einheiten werden erweiterte Klettertechniken und besonders die Bewegungsqualität gefördert.
Klettertaktik
#Kletterroutenanalyse #Atmung #Routenprojektieren #Ausbouldern von Bewegungsproblemen
Wird in jeder der 4 Trainings verbessert. Mit der richtigen Herangehensweise an die Kletterroute entscheidet sich, ob und wann die Kletterroute durchgestiegen wird.
Trainingslehre fürs Klettern & Bouldern
#Krafttraining #Beweglichkeitstraining #Ausgleichstraining #Fingerkraft #Spannung #Trainingseinheiten einfach planen und umsetzen
Je nach dem wieviel Zeit ihr für das Klettern aufwenden möchtet, ich zeige euch Methoden um die physische Komponente der Kletterfähigkeit effizient beeinflussen & verbessern zu können. Egal ob Fingerkrafttraining, Maximalkrafttraining, Kraftausdauer, Spannung...
Mentaltraining
#Sicherungstechnik #Sturztraining #Mindset #Angst #Risikoanalyse
Hier geht es um die mentale Herangehensweise an das Klettern. Es soll Spaß machen! Mit Angst klettern ist nicht förderlich.Ab dem ersten Training werden wir uns um diese Komponente beschäftigen! Ich zeige euch verschieden Methoden, die Angst beim Klettern zu beherrschen.
Termine
Bei Gruppenanfragen von mi.n 4 Personen
Ort
Kletterhalle Steyr (Termin 1-4)
Infangstraße 2a, 4400 Steyr
Teilnahmevoraussetzungen
Sicher im Vorstieg in der Kletterhalle klettern können.
Eine Route im Grad 6a+ /7- Rotpunkt durchsteigen können.
Kursbeitrag
€ 225,00 inklusive Kursmaterial (Ausdrucke, Trainingsmaterialien), Betreuung neben dem Kurs, inklusive Halleneintritte € 40,00
Literatur
(kleiner Auszug, beim Kurs bekommt ihr die ganze Liste)
Gauster, H., & Hack, J. (2016). Handbuch Sportklettern (3 ed.). Innsbruck: Alpenverein Innsbruck
Bachfischer, B. (2017). Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern Nünchen riva Verlag
Gill, J. (2021). Climbing and Gymnastics. Retrieved from http://www128.pair.com/r3d4k7/Climbing&Gymnastics1.0.html
Karg, N., Dorscht, L., Kornhuber, J., & Luttenberger, K. (2020). Bouldering psychotherapy is more effective in the treatment of depression than physical exercise alone: results of a multicentre randomised controlled intervention study. BMC Psychiatry, 20(1), 116. d
Köstermeyer, G. (2012). peak performance (Vol. 6). Korb tmms-Verlag
Kronbichler, E., & Funke-Wienecke, J. (1993). Klettern in bewegungspädagogischer Sicht Sportpädagogik(17), 13-19.
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