Klettertechnikkurs  Advanced 

6a+ bis 6b+ | 7- bis 7+ UIAA

Du kletterst regelmäßig und möchtest das nächste Level erreichen, dein  Potenzial ausschöpfen?  In 4 Trainingseinheiten zu je 3 Std. (Kletterhalle)  zeigen wir euch, wie ihr effizienter und besser klettern/trainieren könnt. 
 Es soll nicht nur ein Training sein, sondern ein Erlebnis, bei dem wir alle, Trainer wie Teilnehmer/innen viel Spaß haben werden. 


Klettertechniktraining

#Bewegungslehre #Biomechanik #Grundklettertechniken #Bewegungsqualität 

In den ersten 2 Trainingseinheiten (6 Std.), werden wir die grundlegende Klettertechnik genau erlernen und anwenden. Ziel in diesen Einheiten ist das „gewusst wie“! Nach diesen 2 Einheiten wirst du bereits spürbare Fortschritte wahrnehmen können! In allen weiten Einheiten werden erweiterte Klettertechniken und besonders die Bewegungsqualität gefördert. 

Klettertaktik
#Kletterroutenanalyse #Atmung #Routenprojektieren #Ausbouldern von Bewegungsproblemen

Wird in jeder der 4 Trainings verbessert. Mit der richtigen Herangehensweise an die Kletterroute entscheidet sich, ob und wann die Kletterroute durchgestiegen wird.

Trainingslehre fürs Klettern & Bouldern

#Krafttraining #Beweglichkeitstraining #Ausgleichstraining #Fingerkraft #Spannung #Trainingseinheiten einfach planen und umsetzen


Je nach dem wieviel Zeit ihr für das Klettern aufwenden möchtet, ich zeige euch Methoden um die physische Komponente der Kletterfähigkeit effizient beeinflussen & verbessern zu können. Egal ob Fingerkrafttraining, Maximalkrafttraining, Kraftausdauer, Spannung...

Mentaltraining
#Sicherungstechnik #Sturztraining #Mindset #Angst #Risikoanalyse

Hier geht es um die mentale Herangehensweise an das Klettern. Es soll Spaß machen! Mit Angst klettern ist nicht förderlich.Ab dem ersten Training werden wir uns um diese Komponente beschäftigen! Ich zeige euch verschieden Methoden, die Angst beim Klettern zu beherrschen.

Termine

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Klettertraining Advanced | Jänner-Februar  
Di. 30.01.24 von 19:00 bis 21:00 Uhr 
Di. 06.02.24 von 19:00 bis 21:00 Uhr 
Di. 13.02.24 von 19:00 bis 21:00 Uhr 
Di. 27.02.24 von 19:00 bis 21:00 Uhr 

4 von 8 Plätzen sind noch frei

Klettertraining Advanced | April  
Di. 02.04.24 von 19:00 bis 21:00 Uhr 
Di. 09.04.24 von 19:00 bis 21:00 Uhr 
Di. 16.04.24 von 19:00 bis 21:00 Uhr 
Di. 23.04.24 von 19:00 bis 21:00 Uhr 

7 von 8 Plätze sind noch frei



Ort

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Kletterhalle Steyr (Termin 1-4)
Infangstraße 2a, 4400 Steyr

Teilnahmevoraussetzungen

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Sicher im Vorstieg in der Kletterhalle klettern können. 
Eine Route im Grad 6a+ /7-  Rotpunkt durchsteigen können. 

Kursbeitrag

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€ 225,00 inklusive Kursmaterial (Ausdrucke, Trainingsmaterialien), Betreuung neben dem Kurs, inklusive Halleneintritte € 40,00

Literatur 

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(kleiner Auszug, beim Kurs bekommt ihr die ganze Liste)
Gauster, H., & Hack, J. (2016). Handbuch Sportklettern (3 ed.). Innsbruck: Alpenverein Innsbruck

Bachfischer, B. (2017). Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern Nünchen riva Verlag
Gill, J. (2021). Climbing and Gymnastics. Retrieved from http://www128.pair.com/r3d4k7/Climbing&Gymnastics1.0.html

Karg, N., Dorscht, L., Kornhuber, J., & Luttenberger, K. (2020). Bouldering psychotherapy is more effective in the treatment of depression than physical exercise alone: results of a multicentre randomised controlled intervention study. BMC Psychiatry, 20(1), 116. d

Köstermeyer, G. (2012). peak performance (Vol. 6). Korb tmms-Verlag

Kronbichler, E., & Funke-Wienecke, J. (1993). Klettern in bewegungspädagogischer Sicht Sportpädagogik(17), 13-19. 

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