Klettertraining Advanced+ 

(6a bis 7a | 6+ bis 8 UIAA)

Du kletterst regelmäßig und möchtest das nächste Level erreichen, dein  Potenzial ausschöpfen? Dann melde dich bei diesem Kurs an. In 5 Trainingseinheiten zu je 3 Std. (Kletterhalle) und 1 Trainingseinheit mit 4 Std. am Felsen, zeigen wir euch, wie ihr effizienter und besser klettern/trainieren könnt. 
 Es soll nicht nur ein Training sein, sondern ein Erlebnis, bei dem wir alle, Trainer wie Teilnehmer/innen viel Spaß haben werden. 


Klettertechniktraining

#Bewegungslehre #Biomechanik #Grundklettertechniken #Bewegungsqualität

In den ersten 2 Trainingseinheiten (6 Std.), werden wir die grundlegende Klettertechnik genau erlernen und anwenden. Ziel in diesen Einheiten ist das „gewusst wie“! Nach diesen 2 Einheiten wirst du bereits spürbare Fortschritte wahrnehmen können! In allen weiten Einheiten werden erweiterte Klettertechniken und besonders die Bewegungsqualität gefördert. 

Klettertaktik
#Kletterroutenanalyse #Atmung #Routenprojektieren #Ausbouldern von Bewegungsproblemen

Wird in jeder der 6 Trainings verbessert. Mit der richtigen Herangehensweise an die Kletterroute entscheidet sich, ob und wann die Kletterroute durchgestiegen wird.

Trainingslehre fürs Klettern & Bouldern

#Krafttraining #Beweglichkeitstraining #Ausgleichstraining #Fingerkraft #Spannung #Trainingseinheiten einfach planen und umsetzen


Je nach dem wieviel Zeit ihr für das Klettern aufwenden möchtet, ich zeige euch Methoden um die physische Komponente der Kletterfähigkeit effizient beeinflussen & verbessern zu können. Egal ob Fingerkrafttraining, Maximalkrafttraining, Kraftausdauer, Spannung...

Mentaltraining
#Sicherungstechnik #Sturztraining #Mindset #Angst #Risikoanalyse

Hier geht es um die mentale Herangehensweise an das Klettern. Es soll Spaß machen! Mit Angst klettern ist nicht förderlich.Ab dem ersten Training werden wir uns um diese Komponente beschäftigen! Ich zeige euch verschieden Methoden, die Angst beim Klettern zu beherrschen.

Termine

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Klettertraining Advanced+ | März & April
Die Termine können an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst werden, wir finden bestimmt eine Lösung, auch wenn ein paar Termine nicht passen!

  1. Do. 16.03.2023 von 17:00 bis 20:00 Uhr 
  2. Do. 23.03.2023 von 17:00 bis 20:00 Uhr 
  3. Do. 30.03.2023 von 17:00 bis 20:00 Uhr
  4. Do.13.04.2023 von 17:00 bis 20:00 Uhr 
  5. Do.20.04.2023 von 17:00 bis 20:00 Uhr 
  6. Fr. 21.04.2023 von 15:00 bis 19:00 Uhr (Felsen)


4 von 6 Kursplätzen sind noch frei


Gesamt 19 Stunden Training

+ Betreuung neben dem Kletterkurs (Rückfragen zum eigenen Training)


Ort

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Kletterhalle Steyr (Termin 1-5)
Infangstraße 2a, 4400 Steyr

Kletterfelsen im Ennstal (Termin 6, wo besprechen wir beim Kurs)

Teilnahmevoraussetzungen

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Sicher im Vorstieg in der Kletterhalle klettern können. 

Kursbeitrag

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€ 300,00 inklusive Kursmaterial (Ausdrucke, Trainingsmaterialien), Betreuung neben dem Kurs, inklusive Halleneintritte €40,00

Literatur 

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(kleiner Auszug, beim Kurs bekommt ihr die ganze Liste)
Gauster, H., & Hack, J. (2016). Handbuch Sportklettern (3 ed.). Innsbruck: Alpenverein Innsbruck

Bachfischer, B. (2017). Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern Nünchen riva Verlag
Gill, J. (2021). Climbing and Gymnastics. Retrieved from http://www128.pair.com/r3d4k7/Climbing&Gymnastics1.0.html

Karg, N., Dorscht, L., Kornhuber, J., & Luttenberger, K. (2020). Bouldering psychotherapy is more effective in the treatment of depression than physical exercise alone: results of a multicentre randomised controlled intervention study. BMC Psychiatry, 20(1), 116. d

Köstermeyer, G. (2012). peak performance (Vol. 6). Korb tmms-Verlag

Kronbichler, E., & Funke-Wienecke, J. (1993). Klettern in bewegungspädagogischer Sicht Sportpädagogik(17), 13-19. 

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